| 背中に効くヨガ |
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朝起きた時と夜寝る前にヨガをやると精神的にもとても効果があると言われています。
正座をして座り、姿勢は胸を張る様にして真っ直ぐ伸ばします。両手は床に力を抜いて置きます。
肩の力を抜いてゆっくり深呼吸をします。
息を吐きながら上半身を前に倒していきます。
このとき、両腕は前の方に伸ばします。背中は伸ばすように、お尻は浮いても構いません。
肘が床に付くまで上半身を倒していき、呼吸を２～３回繰り返します。
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7月13日（水）16:12 | トラックバック(0) | コメント(7) | 料理 | 管理
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