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2026年 9月

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背中に効くヨガ

	朝起きた時と夜寝る前にヨガをやると精神的にもとても効果があると言われています。正座をして座り、姿勢は胸を張る様にして真っ直ぐ伸ばします。両手は床に力を抜いて置きます。肩の力を抜いてゆっくり深呼吸をします。息を吐きながら上半身を前に倒していきます。このとき、両腕は前の方に伸ばします。背中は伸ばすように、お尻は浮いても構いません。肘が床に付くまで上半身を倒していき、呼吸を２～３回繰り返します。

7月13日（水）16:12 \| コメント(7) \| 料理 \| 管理

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コメント

1: 田中です

	fL33eMco こんばんわ、毎度おなじみの田中ですが、今回も耳寄りな情報を… http://gahFE6x2.tanakasan.info/gahFE6x2/

by 田中 \|　Mail \| 11月21日（水）14:02

2: 携帯持ってるでしょ？

	5OPPfc8I 携帯あるんだから有効に使わなきゃもったいないでしょ http://7h10A215.sofban.info/7h10A215/

by コスパ至上主義者 \|　Mail \| 11月22日（木）04:39

3: みっくみく♪

	XD6458Y7 みっくみくにしてやんよ（笑） http://7G5Ay695.hatsune.miku.mobi/7G5Ay695/

by はちゅねミク \|　Mail \| 1月15日（火）09:03

4: 二次元も悪くないけど・・・

	3gn14qH7 二次元も悪くはないんだけど・・・やっぱ、三次元っしょ http://i682g7A9.www.ma3ji.mobi/i682g7A9/

by ふじょ \|　Mail \| 4月17日（水）08:35

5: マジパネェ！

	M00852U1 パチンコと競馬とFXで膨らんだ借金【１５０まん】・・・一気に返せちゃいましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗエロお姉たま、Wで美味しい思いさしてもらってマジありがとうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ http://23906m1K.k.eib3.com/23906m1K/

by エイプ \|　Mail \| 4月17日（水）23:57

6: 早すぎ

	8972LvN0 早漏？ねぇ、もしかして早漏？なら、良いお仕事、あります。面倒臭い事抜きで出しまくっちゃってｗｗｗ http://vHT65c8d.haya.mobi/vHT65c8d/

by 早いの大好き \|　Mail \| 4月22日（月）00:37

7: TKO48って知ってる？

	X16SWeOs 新スタイルA○B系ユニット TKO48始動！ http://M8LdNyL2.tko48.net/M8LdNyL2/

by ですけど \|　Mail \| 4月26日（金）19:57

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